Zadržování vody v těle

voda v tele

V minulém článku jsem se zmínila o zadržování vody v těle. To proto, abych vás částečně uklidnila, že za vaším nárůstem na váze nestojí pouze tuk, ale i voda. Co je tedy jednou z příčin, proč tělo zadržuje vodu? S tímto nepříjemným jevem se občas potká každý z nás, někdo však obtížemi trpí téměř chronicky. Co nám tělo zadržováním vody signalizuje? Jak k němu dochází a jak se s ním vypořádat?

Příčin vzniku zadržování vody v těle je vážně mnoho, například užívaní hormonální antikoncepce, překyselení organismu, špatná funkce ledvin atd. Nicméně máme po svátcích a proto bych toto téma chtěla rozebrat hlavně z hlediska hodování. Určitě se vám teď o svátcích stalo, že jste se ráno probudili celí „oteklí“, „pomačkaní“ s očima jak po flámu i přesto, že jste šli brzy spát. Byli jste po ránu celí unavení jako byste den před tím dělali nějakou fyzicky náročnou práci.

Pravda je taková to. Za vším stojí solení, hojná konzumace potravin a nápojů obsahujících cukr, káva a alkohol. Takže přesně to, o čem celé svátky jsou. Je jasné, že na vině je nesprávná životospráva. Otoky se tvoří zpravidla z důvodu vysokého množství sodíku v organismu. Sodík přijímáme obvykle v jídle ve formě soli, z preventivních důvodů se tedy raději vždy vyvarujte konzumace příliš slaných jídel. Velké množství soli je obsaženo v různých konzervách, polotovarech, instantních pokrmech, v pochutinách všeho druhu, ať už jde o oříšky, křupky, chipsy a podobně. Pozor si dávejte i na jídla příliš sladká. Škrob a cukr zavodnění organismu rovněž napomáhají. Jíte-li hodně sladkého, pak se do krve uvolňuje velké množství inzulínu, který zodpovídá za zpracování cukrů v těle. Vánoční cukroví, kdo by odolal J.

 

Co teď s tím?

Prvním krokem na cestě k úspěchu by mělo být vyřazení výše zmíněných jídel, která k zadržování vody v těle přispívají. Pokud dojde alespoň k jejich omezení, pak by i to mělo hodně pomoci. Dobrou prevencí je pravidelné zařazování diuretických potravin do jídelníčku, hlídejte si také dostatečný příjem minerálů, jako je vápník, hořčík, draslík. Jejich snížená hladina vede k otokům. Prevencí je i příjem vitamínu B (celého komplexu) a dostatečný pitný režim.

Nezapomínejte na pravidelný pohyb a sport, které přispívají k udržování správného množství vody v organismu. Věnujte se sportům, při nichž se dbá na správné dýchání, například jóga. V zásadě ale jakýkoliv pohyb pomáhá. Důležité je se zklidnit a soustředit se na danou aktivitu, na dech a tempo, jako je tomu třeba u plavání. Takovéto sporty příznivě ovlivňují tok energie v těle a podporují správné vylučování vody. Odvod vody z organismu je možné podpořit i lymfatickou masáží.

Prvotní úbytek bývá 2 - 3 kilogramy, následně se vám bude i nadále lépe hubnout, zmizí otoky i nerovnoměrné části těla.

 

Doporučené potraviny, bylinky a pohyb.

Proti zadržování nadměrného množství vody v organismu pomáhá dostatečný příjem zeleniny. Je to právě zelenina s velkým obsahem vody, která proti nadměrnému zadržování vody pomáhá působit. Takovými potravinami jsou okurka, rajče, špenát, petržel i celer. Dobrým pomocníkem je i neslazený zelený čaj. Zásobujte svůj organismus dostatečným množstvím pitné vody. Nejlepší je kombinovat stolní vody bez příchuti s minerálními vodami a střídat je. Příliš mnoho minerálních vod by mohlo vést k předávkování organismu minerály.

Diuretické účinky z bylin má zejména přeslička rolní, pýr plazivý, bříza bradavičnatá, jalovec obecný, libeček lékařský, řebříček obecný a další. Využít je můžete v různých formách čajů, extraktů, kapek pro pomoc s odvodněním organismu, ale ani s nimi to raději nepřehánějte. Použijte je spíše jako další podpůrnou kúru při dodržení ostatních postupů. Běžně známé a používané jsou černý rybíz, černý bez, listy maliníku, kopřiva a brusinka.

Lymfatická masáž

Lymfatická masáž je typ masáže, při které se z těla odplavují toxické látky z oblastí kůže, podkoží i svalů.

Tato speciální metoda, prováděná za pomoci přesných hmatů, má za úkol obnovit a zvýšit oběh lymfy. Špatně fungující lymfatický systém může být zpomalený, ve tkáních zůstávají zbytky látkové výměny a tukové buňky navyšují svůj objem. V důsledku se pak vytvářejí tukové polštářky, pomerančová kůže a otoky. Za pomoci cíleného tlaku je možné lymfu aktivovat a dosáhnout tak odplavení škodlivin z těla pryč.

 

Proto dříve než se pustíte do překotného hubnutí, ujistěte se, že nejde pouze o zadrženou vodu v podkožní řase…

Newsletter

Facebook

Instagram

Proteinpasta#soybeans#vegan#spinach#nettle#freshfood#rawstyle#rawstore.cz#

Fotka zveřejněná uživatelem Lucie (@rawstore.cz),

Youtube

Máte dotaz? Neváhejte se zeptat

Nevyplňujte toto pole: