Na co si dát pozor pri tehotenství?

tehotenstvi

I přesto, že je těhotenství naprosto přirozený přírodní proces, představuje velký nápor pro ženský organismus. Těhotenství sice není nemoc, ale je to prostě „jiný stav“. Termín jiný stav se mimo jiné používá také proto, že je v těhotenství oproti „normálnímu stavu“ zvýšená potřeba příjmu většiny vitamínů a minerálů. Každá těhotná žena by tedy měla v rámci svého zdraví i zdraví svého dítěte dbát na dostatečný přísun těchto prospěšných látek. Těhotná žena zajišťuje svou stravou výživu nejen sobě, ale i svému, dosud nenarozenému, dítěti. Proto je v tomto období nezbytně nutné vybírat si takové potraviny, které jsou nutričně hodnotné a zároveň obsahují důležité látky potřebné pro zdravý vývoj plodu. Celková spotřeba vitamínů, minerálů a stopových prvků zvláště v tomto období rychle roste, některé studie uvádějí zvýšení jednotlivých složek o 30 - 100%

Přirozenou stravou není možné doplnit v období těhotenství všechny potřebné látky, zvláště pak je-li žena gravidní s krátkým odstupem po předchozím těhotenství nebo se jedná o těhotenství vícečetné. 

Proto vás prosím, milé těhulky, pečlivě vybírejte doplňky, které hodláte v průběhu těhotenství užívat. Většina mutlivitamínů je synteticky vyráběny se spoustou pojidel, barviv a stabilizátorů, která jen zatěžují váš organismus.

Při nákupu doplňků stravy dbejte vždy na to, aby multivitamínový preparát byl přímo určený pro těhotné a kojící ženy, aby byl čistě přírodního původu a v co nejlepší kvalitě. Mohu vám vřele doporučit náš nejprodávanější multivitamín pro těhotné http://rawvitaminy.cz/raw-vitaminy/komplex-vitaminu/vitamin-code-raw-prenatal-90 ve třech velikostech. Tento multivitamín je čistě přírodní produkt v RAW kvalitě, díky čemuž je maximálně vstřebatelný.

Milé dámy, tento požehnaný stav není samozřejmostí, proto si v tomto období zasloužíte jen to nejlepší…

 

Důležité vitamíny pro správný průběh těhotenství :

Vitamín A, betakaroten
Vitamín A je důležitý pro vývoj očí, tkání, kůže, sliznic, správný vývoj kostry a zajišťuje správnou funkci placenty. Pozor na předávkování, i když je vitamín A pro správný vývoj plodu nepostradatelný, vysoké dávky mohou vést k těžkému poškození plodu, především v první třetině těhotenství.

Vitamíny skupiny B
Vitamíny skupiny B ovlivňují metabolismus tuků, cukrů a bílkovin, vývoj a růst tkání a krvetvorbu. Jsou důležité pro vývoj a správnou funkci všech tkání a orgánů v těle.

Vitamin B1
Tento vitamín je důležitý jako koenzym při metabolismu sacharidů.

Vitamín B2
Vitamín B2 je součástí koenzymů, které jsou důležité pro buněčné dýchání.

Vitamín B6
Tento vitamín se doporučuje všem těhulkám, které trpí nevolností, protože ji dokáže snižovat.

Vitamín B12
Tento vitamín je velice důležitý při krvetvorbě a syntéze bílkovin.

Vitamín B9 kyselina listová
Kyselina listová a její dostatečný příjem je velice důležitý jak v těhotenství tak i před ním. Nedostatek kyseliny listové může způsobit mimo jiné také vznik některých vývojových vad plodu. Kyselina listová má také význam při tvorbě červených krvinek, chrání proti chudokrevnosti. Snižuje riziko potratu a zvýšené krvácivosti při porodu. V období těhotenství se zvyšuje doporučený denní příjem kyseliny listové až na dvojnásobek oproti normálu. Doporučená denní dávka pro těhotné činí 400 mikrogramů.

Vitamín C
Vitamín C je velice důležitý po celou dobu těhotenství. Je nezbytný pro normální placentární vývoj. Dítě ho potřebuje pro správný růst a vývoj. Má velký význam při krvetvorbě, tvorbě tkání, kolagenu, kostí, zubů a zvyšuje vstřebávání železa. Je dobrý také proti únavě a celkovému vyčerpání, urychluje proces hojení. Má antioxidační účinky. Vitamín C je třeba doplňovat, neboť si ho tělo neumí uložit do zásoby.

Vitamín D
Vitamín D je důležitý pro vývoj kostry a zubů, zlepšuje vstřebávání vápníku a vitamínu A.

Vitamin E
Vitamín E je důležitý při krvetvorbě a je významný antioxidant – chrání před volnými radikály.

Důležité minerály pro správný průběh těhotenství:

Železo
Železo je nezbytné pro správný vývoj těhotenství. Nedostatek železa může vést k chudokrevnosti a a může zapříčinit nedostatečnou výživu plodu skrze placentu. Spotřeba železa je v těhotenství mnohem vyšší oproti „normálnímu stavu“.

Jód
Jód je velice důležitý pro správnou činnost štítné žlázy, podporuje tělesný růst a má vliv i na mentální vývoj dítěte. Jeho nedostatek může způsobit potrat nebo některé poruchy ve vývoji plodu.

Vápník
V období těhotenství a kojení je zapotřebí zvýšit přísun vápníku, protože si ho dítě z těla matky odebírá. Je velice důležitý pro tvorbu kostí a zubů.

Zinek
Je zapotřebí pro vývoj kostry, některých orgánů a také pro správný růst plodu, má vliv také na imunitní vývoj plodu.

Hořčík
Snižuje riziko předčasného porodu a podporuje růst plodu. Pomáhá proti porodním křečím a bolestem. Je důležitý pro správnou funkci nervů a svalů. Je důležitý pro správnou funkci placenty.

Selen
Je důležitý pro obnovu buněk a pro správný vývoj kosterního svalstva, snižuje také riziko potratu. Pozor na překročení doporučených denních dávek, potom může selen působit toxicky.

Newsletter

Facebook

Instagram

Proteinpasta#soybeans#vegan#spinach#nettle#freshfood#rawstyle#rawstore.cz#

Fotka zveřejněná uživatelem Lucie (@rawstore.cz),

Youtube

Máte dotaz? Neváhejte se zeptat

Nevyplňujte toto pole: